¿Te sientes agotado emocionalmente?
El agotamiento emocional es un estado al cual se llega por sobre carga de esfuerzo psíquico. En este caso, no hablamos de esfuerzos laborales, sino de la carga que implica asumir conflictos, responsabilidades o estímulos adversos de tipo emocional o cognitivo. Es un proceso de incubación lento que culmina cuando la persona se desploma.
Aunque el agotamiento emocional se experimenta como cansancio mental, suele estar acompañado de una gran fatiga física de la que la persona siente que no se recupera. Cuando ocurre hay una gran sensación de pesadez, de imposibilidad de seguir adelante.
Causa del agotamiento emocional.
El agotamiento emocional se origina como consecuencia de un desequilibrio entre lo que damos y lo que recibimos. Las personas que padecen agotamiento emocional se caracterizan porque no ponen límites a su entrega bien sea en el trabajo, en el hogar, en la pareja o en cualquier terreno.
Por lo general, esto ocurre en ámbitos en donde concurren una gran autoexigencia y un alto nivel de responsabilidad. Lo usual es que la persona olvide sus propios límites y acabe agotada, sin tiempo para sí misma. Al mismo tiempo, siente que no recibe el reconocimiento, el afecto o la consideración que merece.
Síntomas del agotamiento emocional
- Cansancio físico: La persona se siente fatigada con frecuencia. Desde que abre los ojos experimenta como si fuera excesivamente arduo lo que le espera en el día.
- Por contradictorio que parezca, una persona con agotamiento emocional tiene dificultades para dormir.
- Molestia y pérdida del autocontrol, con frecuencia. La persona agotada se ve de mal humor y es demasiado sensible a cualquier crítica o gesto de desaprobación.
- Falta de motivación. La persona actúa de forma mecánica. No siente entusiasmo, ni interés por sus actividades.
- Distanciamiento afectivo. Las emociones comienzan a ser cada vez más planas. Como si en realidad no sintiera prácticamente nada.
- Olvidos frecuentes. La saturación de información y/o de estímulos da lugar a fallas en la memoria.
- Dificultades para pensar. La persona siente que se confunde con facilidad. Existe un razonamiento más lento.
Salidas para el agotamiento emocional
La mejor manera de superar el agotamiento emocional es, por supuesto, descansando.
Hay que encontrar tiempo libre para relajarse y estar tranquilos. Las personas que se exigen demasiado pueden llegar a pasar años, por ejemplo, sin tomar vacaciones. Así que una primera medida puede ser no renunciar a tomarse unos cuantos días al año para dedicarlos al descanso.
Es clave modificar la actitud frente a las obligaciones diarias y con respecto al cuidado de sí mismo. Así, puede ser útil planificar la jornada incluyendo de forma habitual tiempo para descansar o para el ocio.
Y lo más importante es reconectar a diario con nosotros, buscando un equilibrio entre las exigencias de los demás y nuestras necesidades. Tenemos que cultivar una actitud de respeto y comprensión hacia nosotros lo que, en último término, beneficiará también a nuestro entorno personal y a nuestra competencia profesional.
