El hábito es cualquier comportamiento aprendido (no es innato, no nacemos con algún hábito) y este se adquiere mediante la repetición, que se realiza de forma habitual y automática sin apenas pensar en ello. Definitivamente adquirir hábitos es un elemento básico del aprendizaje humano. Al automatizar ciertas conductas su realización se hace rápida y certera, y al no tener que concentrarse en cómo caminar, respirar o comer, podemos destinar más tiempo y energía en otras cosas como experimentar e inventar.
«Si repites algo cada día en la misma situación, se convierte en una reacción automática ante dicha situación»
afirmaba Jane Wardle
Aprendemos mediante la asociación y memorizamos mediante la repetición. Cuando hacemos algo desconocido o asimilamos un conocimiento nuevo nuestras neuronas se agrupan químicamente para comunicarse, creando nuevas conexiones entre ellas o sinapsis. Y si repetimos esa experiencia nueva a menudo (Ley de la repetición) esas conexiones neuronales se hacen cada vez más fuertes, hasta que las neuronas individuales terminan por liberar una sustancia química (unas moléculas llamadas neurotrofinas) para fijar esas conexiones, y el hábito estará adquirido.
Lo seres humanos tenemos la facultad de renovarnos a nosotros mismos, poseemos el potencial y la aptitud para transformarnos en la persona a la que aspiramos mentalmente, empleando de forma consciente las mismas herramientas con las que elaboramos de forma inconsciente nuestro antiguo Yo.
Así que si quieres cambiar de hábitos sólo basta con que seas disciplinado y constante.
Comienza a incorporar pequeñas acciones en tu rutina diaria, que te permitan crear nuevos hábitos y hacerlos sostenibles a largo plazo. Esto beneficia tu desarrollo personal y te hace más consciente de tu propia vida y el camino que estás construyendo.
Los seres humanos funcionamos por motivación. Lo primero para adoptar un hábito nuevo es encontrar una razón que nos lleve a vencer la resistencia natural al cambio y nos impulse a apostar por nuestro desarrollo personal.
Nuestra mente es maravillosa podemos reestructurar (literalmente) nuestro cerebro simplemente cambiando nuestra forma de pensar o aprendiendo nuevas habilidades.
La motivación no estará al 100% todos los días y aquí es cuando entran al juego la disciplina y el compromiso. Esto es lo que nos permite apegarnos al camino correcto, aunque no estemos del todo motivados ese día. Estos dos amigos son como un músculo, que va desarrollándose a medida que lo ejercitamos y es útil para todo lo que queramos hacer en la vida.
Mientras más disciplina tengamos, menos dependeremos de la inspiración y más probabilidades tendremos de llegar a la meta, pese a los días bajos. Respaldar nuestras metas únicamente en motivación es bastante vulnerable. La disciplina y el compromiso es lo que sella la intención.
A continuación te comparto algunos tips que te pueden servir para empezar a generar hermosos cambios en tu vida.
- Establece objetivos concretos y fáciles de cumplir.
- Una cosa a la vez, enfócate en lograr tu objetivo, por ejemplo, si lo que quieres lograr es comer saludable (esto sería un objetivo general) elige un objetivo más específico para poder empezar, «Suspender el azúcar de mis alimentos o no comer pan». Al hacerlo específico, facilitamos la ejecución y al ya automatizarlo podemos ir agregando los siguientes pasos.
- Establece tiempo para incorporar a tu rutina los nuevos hábitos.
- Piensa en una recompensa, esta es como un fuerte abrazo de nosotros para nosotros. Premiarnos por superar el primer día de reto, nos impulsa a lograrlo de nuevo al día siguiente.
¡No pierdas más tiempo y vamos a sumergirnos en esto!
