Hacer lo posible para que nuestro organismo esté bien, es un trabajo que sólo depende de nosotros. Aquí te compartimos algunos consejos que debes considerar para mejorar tu salud.
El año pasado cambió el mundo por completo con la llegada del COVID-19, una enfermedad que vino a enseñarnos lo importante que es cuidar nuestra salud para el bienestar propio y de los que nos rodean.
Por lo que, es importante que frente a este nuevo virus, cada uno de nosotros hagamos lo necesario para fortalecer nuestro sistema inmunológico para evitar esta enfermedad o vencerla con más fuerza.
Aquí te compartimos cuatro consejos valiosos que debes tomar en cuenta:
- Haz ejercicio regularmente
Ser una persona sedentaria no favorece a nuestro cuerpo para nada, considera en tu lista de tareas hacer mínimo 30 minutos de actividad física: correr en el parque, practicar yoga o incluso bailar en casa… lo que más te guste.
Hacer ejercicio es una manera poderosa de estimular el sistema inmunológico, afirma el Dr. Mark Moyad, M.P.H., director Jenkins/Pokempner de medicina preventiva y alternativa del Centro Médico de University of Michigan. El ejercicio hace que los anticuerpos y los glóbulos blancos del cuerpo circulen con mayor rapidez, lo que significa que pueden detectar y concentrarse en los virus más rápidamente. - Conserva una alimentación sana y equilibrada
«El 80% del sistema inmunológico está en el intestino, así que cuando está sano, solemos ser capaces de combatir las infecciones más rápido y mejor», explica la Dra. Yufang Lin, del Center for Integrative Medicine en Cleveland Clinic.
Por este motivo, debes considerar tener una alimentación sana que te permita darle todos los nutrientes que necesita tu cuerpo. Busca una relación del 60 al 75% de alimentos que se convierten en agua cuando los masticas (más verduras que frutas) contra el resto de tus alimentos (grasas de buena calidad como el aguacate, proteínas, granos, nueces y semillas).
Disminuye harinas, azúcar y comida frita al máximo. Recuerda mantenerte hidratado durante el día. - Cuida tu salud mental
«Si tienes estrés crónico o ansiedad, el cuerpo produce hormonas de estrés que suprimen el sistema inmunológico», dice Moyad.
Las investigaciones realizadas en Carnegie Mellon University han descubierto que las personas con estrés son más predispuestas a desarrollar el resfriado común.
Este punto es de gran relevancia para reconocer que no tener salud mental afecta nuestro sistema inmune, para ello te recomendamos tomarte mínimo 30 minutos de tu día para hacer una práctica que te ayude a estar en armonía contigo mismo y te aleje del estrés, ansiedad, angustia y todo lo que te impida estar bien.
Practicar ZhiNeng QiGong, una disciplina milenaria de los grandes maestros de China es una gran oportunidad para tener extraordinarios cambios en tu salud mental, emocional y física. En el siguiente punto te compartimos más detalles. - Practica ZhiNeng QiGong
Ante una pandemia que ataca el mundo entero es importante contar con una herramienta que nos ayude a tener salud por completo.
Por lo que, aprender ZhiNeng QiGong con Fuerza Integral le dará a tu organismo y a tus procesos psicoemocionales lo que necesitan para equilibrarse y estar bien en todos los sentidos. Incluso te ayudará a prevenir enfermedades y despertar el máximo potencial de tu cuerpo, tu mente y tu salud emocional: la PLENITUD VERDADERA. Llevarás tu salud física, mental, emocional, sexual, social y financiera al nivel más alto.
Podrás vivir la vida que siempre has querido vivir, verte como te quieres ver y sentirte como te quieres sentir.
